Hvordan skal en tursekk sitte?

En tursekk er en ryggsekk som er spesielt utviklet for vandring i naturen. Sammenlignet med en hverdagssekk er den bedre tilpasset for komfortabel bæring av last og tar hensyn til ergonomiske forhold når sekken bæres over én eller flere dager.

I motsetning til en hverdagssekk skal størstedelen av vekten i en tursekk bæres på hoftene, ofte ved hjelp av solide hoftebelter som kan tilpasses den som bruker sekken. Det finnes også merker, som Osprey, som produserer egne sekker for dame og herre og dermed tar hensyn til ulike kroppsformer. Skulderstroppenes funksjon er først og fremst å stabilisere sekken, ikke å bære hovedvekten.

Ryggpanelet fordeler trykket mot ryggen på ulike måter, og det finnes tradisjonelt to hovedtyper: tradisjonelt ryggpanel og nettingrygg. Et tradisjonelt ryggpanel sitter tett mot kroppen og gir god balanse, men kan skape trykkpunkter dersom sekken er feilpakket. En nettingrygg har derimot et spent nettingpanel mellom bæreren og sekken. Dette gir jevnere trykkfordeling og bedre ventilasjon enn et tradisjonelt ryggpanel. Ulempen kan være at tyngdepunktet kommer noe lenger bak.

For å unngå trykkpunkter er det viktig å velge riktig rygglengde, stramme hoftebeltet før skulderstroppene, pakke de tyngste gjenstandene nær ryggen og midt i sekken, samt justere de øverste stroppene på skulderremmene slik at sekken heller svakt inn mot kroppen.

Når det gjelder bærekomfort, er nøytral kroppsholdning, fri skulderbevegelighet og fri hoftemobilitet viktige faktorer å ta hensyn til. Nøytral kroppsholdning betyr at du kan stå og gå med sekken i en naturlig posisjon uten å måtte lene deg fremover, bakover eller svaie i ryggen. Fri skulderbevegelighet innebærer at du kan svinge armene naturlig når du går, bruke staver uten å føle deg låst og puste dypt uten at brystremmen strammer. Fri hoftemobilitet betyr at du kan rotere naturlig når du går, bevege deg i ujevnt terreng og ta steg oppover uten at sekken låser bekkenet.

En god tursekk som sitter optimalt fordeler derfor vekten jevnt, skaper ingen trykkpunkter, påvirker ikke ditt naturlige bevegelsesmønster og tillater fri bevegelse både i skuldre og hofter.

Hvordan velger man riktig rygglengde?

For å finne riktig rygglengde på tursekken din må du måle rygglengden. Rygglengden er avstanden mellom C7-virvelen og hoftekammen. Den enkleste måten å gjøre dette på er å først finne C7-virvelen. Dette er den benete kulen nederst i nakken der nakken møter ryggen, og den utgjør det øvre målepunktet. Det nedre målepunktet finner du på hoftekammene ved å plassere hendene på hoftene med tomlene pekende bakover. Der linjen mellom tomlene møtes, finner du det nedre målepunktet. Avstanden mellom det øvre og nedre målepunktet måles deretter i centimeter.

Generell størrelsesguide for rygglengde:

• < 40 cm = S
• 40 - 45 cm = M
• 45 - 50 cm = L
• 50+ cm = XL

Det finnes også tursekker med justerbart ryggpanel og trinnløse bæresystemer. Et justerbart ryggpanel er akkurat det navnet tilsier – en ryggsekk der rygglengden kan justeres i ulike trinn eller posisjoner slik at den passer overkroppen din. Et trinnløst bæresystem gjør det mulig å justere rygglengden helt fritt og gir dermed en mer individuell tilpasning.

Hvilken størrelse på sekken bør man velge?

I tillegg til rygglengden er volumet på sekken avgjørende når det gjelder størrelsen på ryggsekken.

Generelle retningslinjer for volum:

• 15–30 L: Dagsturer vår, sommer og høst
• 30–50 L: Lengre dagsturer eller lette overnattingsturer der du trenger å lage mat selv og bære soveutstyr vår, sommer og høst
• 50–70 L: Flerdagsturer der du i tillegg til mat og soveutstyr også må ha med telt vår, sommer og høst
• 70–80+ L: Denne størrelsen er nødvendig for turer på over en uke der du må bære mat, soveutstyr og telt. Om vinteren finnes det i praksis få alternativer, siden denne typen utstyr tar nesten dobbelt så mye plass.

Retningslinjene over gjelder for voksne. Når man velger sekk til barn, bør man passe på at de ikke bærer for tungt. En tommelfingerregel er maksimalt 10–15% av barnets kroppsvekt.

Før du bestemmer deg for hvilken sekk du skal investere i, er det viktig å prøve den med realistisk last for å kjenne hvordan den sitter og bærer.

Hvordan justerer man en tursekk steg for steg?

For å justere tursekken for optimal komfort, begynner du med å løsne alle remmer slik at sekken er i sin mest åpne posisjon, og eventuelt justere ryggpanelet slik at det passer rygglengden din. Pakk deretter sekken og ta den på ved først å stramme hoftebeltet slik at det sitter godt over bekkenet, rett under hoftekammen, der størstedelen av vekten skal bæres. Stram deretter skulderstroppene slik at de ligger tett mot skuldrene uten å bære mer enn omtrent 20–30% av vekten, og stram lastjusteringsremmene slik at sekken sitter tett inntil kroppen. Juster brystremmen slik at den holder skulderstroppene samlet på en komfortabel måte, gjerne i en høyde som føles naturlig, og avslutt med å finjustere kompresjonsremmene for å stabilisere pakkingen og flytte tyngdepunktet nærmere ryggen.

Deretter er det bare å legge ut på tur, og selvsagt kan du justere sekken underveis dersom det er nødvendig.

Hvordan fordeler man vekten i sekken?

Grunnregelen for å fordele vekten i sekken er at de tyngste gjenstandene skal plasseres midt i sekken og tett inntil ryggen for å gi best mulig balanse og støtte. Ut fra dette tyngdepunktet pakkes middels tunge gjenstander over og under, mens lette og myke gjenstander plasseres ytterst. Har du en sekk med lommer og topplokk, er disse ideelle for småting som kart, førstehjelpsutstyr, snacks og solkrem.

Det er viktig å fordele vekten jevnt mellom høyre og venstre side slik at ryggen ikke belastes skjevt. Det er også viktig å stramme alle lastjusteringsremmer og kompresjonsremmer for å komprimere pakkingen og holde den på plass når du er ute på tur.

Hvilke vanlige passformsproblemer finnes, og hvordan løser man dem?

Vanlige passformsproblemer med tursekker skyldes ofte feil innstilling, feil rygglengde eller feil pakking, noe som kan føre til smerter og gnagsår. Nedenfor følger vanlige problemer og råd om hvordan du kan løse dem.

Hvordan løser man at sekken faller bakover?

Når sekken faller bakover eller trekker bakover, skyldes det som oftest feil pakking eller justering som gjør at tyngdepunktet flyttes bort fra kroppen.

Prøv først å senke og sentrere tyngdepunktet i pakkingen slik at de tyngste gjenstandene ligger midt i sekken og tett inntil ryggen. Stram deretter lastjusteringsremmene slik at ingenting ligger løst, og sekken dermed balanseres bedre. Hvis dette ikke hjelper, kan du også kontrollere at du har riktig rygglengde dersom sekken har justerbart ryggpanel eller et trinnløst bæresystem. Sørg også for at innholdet i topplokket kun består av småting som ikke veier for mye.

Hvordan fikser man glippe mellom skulder og skulderstropp på sekken?

Hvis det er en glippe mellom skuldrene og skulderstroppene, bør du først justere rygglengden ett hakk opp for å redusere avstanden. Deretter strammer du skulderstroppene på nytt. Dette skal gjøre at glippen forsvinner eller blir minimal.

Siden du nå har justert både rygglengden og skulderstroppene, bør du også kontrollere at hoftebeltet sitter riktig over bekkenet, rett under hoftekammen. Dette sikrer at vekten bæres korrekt og at sekken sitter stabilt mot kroppen.

Hvordan reduserer man belastningen på skuldrene?

For å redusere belastningen på skuldrene bør du øke støtten fra hoftebeltet, slik at 70–80% av den totale vekten bæres på hoftene. Løsne hoftebeltet og plasser det på nytt slik at det sitter riktig over bekkenet, rett under hoftekammene. Løsne deretter skulderstroppene litt og sørg for at lastjusteringsremmene får riktig vinkel.

Hvordan retter man opp en sekk som heller til den ene siden?

Hvis sekken heller til den ene eller den andre siden, er den feilpakket og bør pakkes om for å balansere vekten. Ta derfor ut alt innholdet og pakk sekken på nytt slik at vekten fordeles jevnt mellom venstre og høyre side. Stram deretter kompresjonsremmene symmetrisk.

Sørg også for at hoftebeltet er sentrert, og juster deretter skulderstroppene for å sikre at sekken sitter riktig på kroppen.

Hvordan bruker man brystremmen riktig?

Brystremmens oppgave er å holde skulderstroppene samlet, og den fungerer best når den er plassert i høyde med brystbeinet. Den skal ikke skape trykk over kragebeina eller brystkassen – hvis den gjør det, bør den justeres ytterligere. Remmen skal være stram nok til å stabilisere skulderstroppene, men selvfølgelig ikke så stram at den påvirker pusten.

Hvordan tilpasser man passformen til ulike kroppstyper?

Å tilpasse tursekken til kroppstypen sin er avgjørende for en komfortabel turopplevelse, og handler først og fremst om å fordele vekten riktig mellom hofter (70–80%) og skuldre (20–30%). Formen og høyden på hoftebeltet spiller en viktig rolle. Ospreys ryggsekker for kvinner er for eksempel tilpasset kvinnelig hofteform, og hoftebeltet er lavere i høyden slik at det ikke gnager mot ribbeina eller øvre del av låret.

Andre måter ryggsekker kan være tilpasset kvinner på, er kortere rygglengde og formede skulderstropper. Det finnes også S-formede skulderstropper som er designet for å sitte mer komfortabelt på personer med smalere og mer skrånende skuldre, og disse er standard på mange dameryggsekker.

Tursekker for barn er tilpasset med kortere rygglengde, og generelt gjelder de samme prinsippene for valg og tilpasning av sekk som for voksne. En tommelfingerregel er at en barnesekk med oppakning ikke bør veie mer enn 10–15% av barnets kroppsvekt.

Når bør man justere sekken underveis på turen?

Et godt tidspunkt for å kjenne etter hvordan sekken sitter, er etter 30–60 minutter. Da har du rukket å merke om det er ubalanse, om sekken gnager mot hoftebein, korsrygg eller skuldre, eller om den rett og slett sitter godt. Deretter bør du justere sekken fortløpende under turen, spesielt når terrenget eller underlaget endrer seg, eller dersom du endrer tempoet.

Det kan også være lurt å gjøre nye justeringer når vekten i sekken reduseres, for eksempel etter en pause der du har laget mat og forbrukt deler av oppakningen.

Oppdag alle tursekker →